運動項目：跑步 + 自行車

3.0 km | 00:12:08 | 04:01/km
地點：雲林縣國立北港農工
天氣：晴  
總步數：2132 | 步頻步幅：175 / 141 cm
每公里速度：
04'13" / 04'03" / 03'48" / 

18.4 km | 00:42:59 | 25.8 km/h
地點：雲林北港 <=> 嘉義新港
天氣：晴 
公里時速：(參考訓練記錄)最高時速：36.7 km/h


今天又是星期一，
當然又有萬惡的第8節。
只能趁著下午空堂，
自己在操場跑一跑。 ^+++++^
.
今天跑的很順，
雖然因為快要校慶，
操場上一大堆學生，
可是還是又推進一秒鐘。 \(@^0^@)/
.
放學回家後，
再出門騎自行車一圈。
只是越來越接近冬天，
天色也越來越早變暗。 ( ︸_︸)
.
只好騎回程的時候，
直接從北港路騎回來，
沒有再騎進板陶窯。 (#￣▽￣#)

訓練記錄：

http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8184639

http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8186546

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